للرجال فوق "الخمسين".. مكملين غذائيين لا غنى عنهما حتى لا تتعرضوا لهذه المخاطر

صحيفة المرصد: بحثت العديد من الدراسات، في الاحتياجات الغذائية للرجال والنساء، في مختلف مراحلهم العمرية، ووجدت دراسة أن أفضل المكملات الغذائية التي يجب على الرجال بعد سن الخمسين هو عنصري المغنسيوم والكالسيوم. وأوضحت الدراسة أن المغنيسيوم يشارك في مئات العمليات الكيميائية الحيوية في جميع أنحاء الجسم بما في ذلك إنتاج الطاقة والتحكم في ضغط الدم والنمو الصحي للعظام للرجال الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاما. والمكمل ضروري أيضا لنقل الكالسيوم والبوتاسيوم عبر نمو الخلايا. ووجدت الدراسة أن تناول مكملات المغنيسيوم في منتصف العمر يمكن أن يساعد في حماية العظام. وذهب علماء بريطانيون في أبحاثهم، إلى إن الحبوب قد تكون المفتاح لخفض معدلات السبب الأكثر قابلية للوقاية من الإعاقة لدى الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن. ووجدوا أيضا أن الرجال يحتاجون إلى استهلاك المزيد من المغنيسيوم أكثر من النساء. وأوضح الدكتور سيتور كونوتسور، من جامعة بريستول: " أنه مع تقدم الناس في السن يصبح امتصاص المغنيسيوم أكثر صعوبة. لكنهم لا يظهرون أي أعراض حتى يكسروا أحد العظام". ويحصل معظم الناس على المغنيسيوم الذي يحتاجونه من نظامهم الغذائي، حيث يوجد في العديد من الأطعمة بما في ذلك الخضار الورقية والأسماك واللحوم ومنتجات الألبان والمكسرات والأرز البني والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة. وبينت الدراسات أن عنصر الكالسيوم يحتاج إليه الجميع أيضا للحفاظ على قوة العظام. إنه مهم بشكل خاص لكبار السن، حيث يمكن أن يتسرب المعدن من العظام، كما يؤدي فقدان الكالسيوم إلى إضعاف العظام وجعلها أكثر عرضة للكسر. ومع تقدم الرجال في السن، يحدث المزيد من فقدان العظام بدلا من تراكم العظام. وتكبر الثقوب الصغيرة داخل العظام، وتصبح الطبقة الخارجية الصلبة أرق. وأكد الدكتور إريك أورول، الطبيب الباحث الذي يدرس هشاشة العظام في جامعة أوريغون للصحة والعلوم، "أن ثلث كسور الورك تحدث عند الرجال، ومع ذلك يتم التقليل من أهمية مشكلة ترقق العظام لدى الرجال أو تجاهلها".